bcaa na

mam małe pytanie, nigdy wcześniej nie robiłem redukcji, moja obecna dieta to 6 posiłków, bialko na poziomie 2,5 - 3 g węgle 5g a czasami nawet więcej, tłuszcze 2g duzo cheat mealów, waże teraz 98kg przy 178 no i pas zaczą robić sie nie ciekawy (93), od marca chce zacząć redukcje, aeroby 4x w tygodniu zaczynam od 15min. co tydzien zwiekszam o 4 [...]

ok, godzin ci nie podam bo to na prawdę jest loteria... 1 posiłek 6 jaj 80g owsianych lub 3 kromki razowca 2 posiłek 200g cyca warzywa całość gotuje wg twojego przepisu 3 posiłek jw. 4 posiłek jw. 5 posiłek rybka wędzona/puszka tuny/miarka białka syntraxa przed snem BCAA jeszcze po treningu banan + miarka syntraxa Nie wiem czy to ma jakieś [...]

[...] amino w trakcie treningów 1,5 l izotonika + 3 g l-karnityny każdego dnia 6 g omega-3 i 2 tabs Special Two jest ok nic bym nie zmieniał w dni tr po treningu daję 35 g carbo, bcaa 10 g, glutaminy 12 g, po pół h 50 g whey tutaj też ok choć ja z carbo nie korzystam po treningu za szybko mi brzuch rośnie od dużej ilości węgli . no i według badań [...]

ile wrzucic bcaa z 25mg t3 na czczo przed 60 min aero?

jest roznica w treningu na bcaa a bez z tym ze ja sie nie znam i pewnie sobie wkrecam placebo Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2010-03-10 17:02:00

ja pije 100gr gainera 30% po treningu zaraz i 45-60 min po posilek. na pct dodatkowo 8-10gr bcaa do gainera leci. i to mi odpowiada.

rr-28 - Na treningu pije 20g carbo + 10g bcaa extra w 2 litrach wody ,a po treningu 100g gainera 30%

panowie przed porannymi aero (na czczo) dac do porcji termogenika bcaa czy moze byc kocentrat serwatki (bialko prolabu)? zanim sie wkreci termogenik to i tak z pol godz czekam wiec moze daloby rade to bialko zapodac?

pod koniec siłowego tak z 15min przywal bcaa w dawce 1g na 10kg masy ciała, po aero jak pisałem, i tą są jedyne suple jaki jest sens brać , resztę wywal, jakieś tam glutaminy i inne takie tam pierdoły. Nawet przed siłowym odpuść sobie suple, jak jesz pełno wartościowy posiłek 45min-1h przed treningiem, on Cię już wystarczająco uchroni od [...]

Ja bym troche pozamienial kolejnosc...z ranca dal te jajka a przed snem rybe. Choc wiem, ze zaraz po przebudzeniu latwiej jest wcisnac cos plynnego niz co kolwiek przezuwac. sam tez daje bcaa przed aero ale nie wiem czy jest sens robic to przy takiej ilosci bialka w diecie i na koksie...to chyba wstarczajace kombo antykataboliczne.

ja teraz bedąc na redukcji po treningu ładowałem bcaa albo białko i pużniej posiłek po aero.

pytanie odnośnie suplementacji potreningowej przy redukcji (pierwsza w życiu) po treningu fbw+ aeroby 20 min.nie chce wydawać kasy na bcaa i aminy bo nie trenuje kulturystyki ,chce jakoś tam wyglądać...... kiedy mam wypić białko (elite whey protein) ?? bezpośredniu po treningu czy najpierw wypić carbo(20-30g) i dopiero za jakiś czas białko??? [...]

[...] oliwy 1kg piersi 500g ryzu 100g owsianych 6 jaj 100 twarogu 300 g pomidorow 50g bialka z prochu 20 min po treningu 70g wegli z prochu odrazu po treningu 15g bcaa podczas treningu b 324 t 124 w 546 kcal 4700+/- 3,6g/kg b 1,4g/kg t 6,1g/kg w chce wejsc na cykl deca+enan+meta+tren+prop+wino czy wartosci odzywcze sa git czy [...]

Więc wygląda na to, że moje spostrzeżenia co do BCAA mogą być trafne :) miłego treningu dziś Ci życzę ps. biorę 5,5g bcaa (5 mega capsów olimpa) przed i po przy wadze 85-86kg (takie info dla potomnych ;) )

[...] znajdziesz odpowiednie dla siebie diete i trening działaj aż do momentu zastoju. Wtedy wchodzisz w suple, ale nie jakieś ziólka tylko sprawdzone i działające czyli kreta, bcaa i ewentualnie jakieś pumpery mające na celu zwiększyć jakość treningów. Jeśli to już przestaje przynosić efekty wtedy myślisz i SAA. Tak na hurra to możesz sobie tylko [...]

Tu Karmowski o kreatynie. Nie biore go za jakiegoś mentora ale czerpe wiedze z kilku żródeł i decyduje co będzie dla mnie najlepsze. ok na razie zostaje przy tym jak jest. Zaczynam ją brać i głównje efekty na razie są takie że nie czuje po treningu takiej obolałości jak przedtem. Mogę zrobić o jedną serie wiecej i nie czuje takiego "pozrywania" [...]

Chociaż w tym spisie suplementów na SFD jest przynajmniej kilkanaście odżywek białkowych wyżej cenionych niż Provit... A w związki z BCAA to znalazłem takie cudo - ActivLab BCAA Xtra. Koledzy doradźćie... :) Zmieniony przez - xXx 222 w dniu 2009-12-18 17:29:37

Witam panowie mam pytanie .zaczynam 1 cykl z odzywkami i chciałbym zapytać czy to jest dobre połączenie : TiTan Mass(Trec) + CM3(stosowac jak na opakowaniu) (trec)+ BCAA + glukosamina (flex).i nie wiem jaki sobie dobrc plan najlepiej masa/siła pomożecie??

Dzisiejszy trening: Podciągania podchwytem na drążku: 5x ciężar ciała 5x z ciężarem 2,5 kg 5x z ciężarem 7 kg 5x z ciężarem 7 kg 5x z ciężarem 10 kg 5x z ciężarem 10 kg Unoszenie nóg wisząc na drążku: 3 serie po 10 pow Wyciskanie na ławce poziomej: 10x 32 kg 5x 50 kg 5x 60 kg 5x 64 kg 5x 66 kg Nie mam już możliwości zwiększyć ciężaru, bo będzie [...]

wolalbym chyba sfdowskie lepiej wychodzi z iloscia aminek, 6/10 nie jest jakos super oplacalne niestety patrząc na same BCAA mało dobry (smacznych) produktów. z reg. to 50/60% prochu... pod tym kątem masz rację :) zawsze można się przerzucić na BCAA w kapsach ;-)